BERITACIANJUR.COM – Kadang hujan deras, lalu tiba-tiba cuaca jadi panas hingga angin kencang. Alhasil, kadang kegerahan, lalu bisa berubah menjadi kedinginan. Itulah kondisi yang saat ini dirasakan masyarakat. Badan Meteoroligi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) juga memperingatkan kita soal cuaca ekstrem.
Nah, perubahan cuaca ekstrem tersebut berpotensi berdampak pada kesehatan. Jadi, menjaga kesehatan harus menjadi prioritas utama agar tetap bugar dan yang paling penting terhindar dari penyakit.
Dirut RSUD Sayang Cianjur, dr Irvan Nur Fauzy berbagi tips agar bisa menjaga kesehatan di saat cuaca ekstrem seperti sekarang ini:
1. Menjaga Kebersihan
Virus dan bakteri berpotensi muncul yang diakibatkan perubahan cuaca. Tak hanya harus menjaga kebersihan diri dengan mencuci tangan teratur, menjaga kebersihan lingkungan sekitar juga penting dilakukan untuk membantu mencegah penyebaran penyakit.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh, pastikan asupan nutrisi seimbang setiap hari. Konsumsi buah dan sayur yang kaya vitamin C dan antioksidan. Satu lagi, minum air yang cukup agar tubuh tetap terhidrasi.
3. Jangan Begadang dan Istirahat yang Cukup
Hindari sering-sering begadang, karena bisa menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Tidur yang cukup akan membantu tubuh memulihkan diri dan memperkuat sistem imun. Idealnya, kita bisa tidur 7-8 jam setiap malam.
4. Mewaspadai Gejala Awal Penyakit
Segera istirahat dan periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat, jika kita merasa tidak enak badan, Agar tidak berkembang menjadi penyakit yang lebih serius, jangan pernah mengabaikan gejala ringan.
5. Menyesuaikan Pakaian dengan Kondisi Cuaca
Di saat cuaca ekstrem seperti ini, jangan hanya mementingkan style. Saat cuaca dingin, gunakanlah pakaian hangat. Lalu, saat cuaca panas, kenakan pakaian yang ringan dan menyerap keringat.
6. Jangan Lupa Olahraga
Untuk menjaga kebugaran tubuh, sangat dianjurkan melakukan olahraga rutin. Jika tak sempat melakukan olahraga berat, cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan di dalam ruangan atau sekadar berjalan kaki di rumah.
Semoga kita semua bisa tetap sehat dan produktif di tengah cuaca ekstrem. Ingat, tetap menjaga kesehatan karena sehat adalah investasi terbaik untuk masa depan.(gil)